Peso.

Antes de começar o post quero falar que NÃO sou médica, NÃO sou nutricionista, NÃO sou nenhuma autoridade sobre o assunto, mas to aqui dividindo oq eu penso e faço com vcs!!!

Muita gente me pergunta no forms como perder peso. Infelizmente não existe nenhuma forma milagrosa, mas,… se vc tiver força de vontade vc consegue!!!

Não é dificil e nem exige muito dinheiro e tempo! Vc nem precisa ir ao médico pra isso!

Primeiro vc precisa aprender a comer. Não é se privar por um tempo (ou pra sempre) de comer o que vc gosta, vc pode sim comer aquela pizza, ou aquele chocolate.. Mas com moderação!!! Vc tem que criar novos hábitos como..

- Coma porções menores e mais saudaveis.

Não é pra vc comer SUPER pouco, a ponto de ficar fraca ou com dor de cabeça… mas corte pela metade as porções de carboidratos e multiplique a porção de frutas/vegetais/etc…

- Beba água.

Compre uma garrafinha e toda vez que acabar, enxa ela de novo e a carregue sempre com vc! É o que eu faço ;)

- Deu vontade de comer algo e não tá na hora de almoçar/jantar? Coma algo saudavel!!

(Eu pessoalmente gosto de comer cenoura baby qdo da aquela fominha…)

- Aprenda a gostar de frutas e vegetais!!

Eu sei que não é todo mundo que gosta, tem quem come só por comer, mas além de saudaveis, frutas e vegetais tem poucas calorias!!!

- Não desista!

Comeu demais em alguma refeição!? Não desista de tudo e pense ‘amanhã eu volto’. NÃO! Se vc continuar comendo o resto do dia, do msm jeito que vc comeu nessa refeição exagerada, vc já pensou em quantas calorias a mais vc vai ter ingerido!?

Por isso é sempre bom ter frutas em casa, de preferencia cortadinhas, na geladeira, que aí vc não vai ter preguiça de descascar, etc….

- Evite coisas pesadas e dificeis de digerir depois das 7 da noite!

- Entenda q seu corpo não é igual da fulana.

Por exemplo, eu NUNCA vou ter o corpo igual ao da Lallie. Não importa o quão bem eu coma e o quanto eu me exercite! Nossos corpos são diferentes!!!!

O meu corpo, o formato, é mais parecido com o da Adriana Lima! Que não tem quase nada de cintura, nem de quadril, mas tem um corpo LINDO!!

Pra ajudar vc a não esquecer do seu objetivo eu acho legal colar fotos de inspirações em lugares onde vc VAI SIM ver sempre!

Eu, por exemplo, tenho uma modelo na porta do meu armário! To pensando em colocar as fotos da Playboy da Lindsay Lohan no banheiro tbm e meu papel de parede do pc é essa foto abaixo da Lucy Hale… ahahahahaha

Tbm na porta da geladeira tenho 3 regimes diferentes de “flat belly’ e eles tem 1500 calorias cada!!!

- Faça uma pasta no seu computador com fotos de comidas saudaveis e fotos que te inspiram a alcançar seu objetivo. 

Existem VÁRIOS tumblrs de coisas assim, os q eu mais gosto são:

http://healthy-inspiration.tumblr.com/

http://prettyandfit.tumblr.com/

http://reasonstobefit.tumblr.com/

http://pictureperfectbodywerkit.tumblr.com/

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Agora a parte que EU mais acho chata…

- SE EXERCITE!!!

Vc não precisa entrar numa academia!! Pega seu cachorrinho e vai dar um role com ele! Vai caminhar com sua melhor amiga durante 1 hora! 1 horinha caminhando já faz uma GRANDE diferença! Pegue a escada normal ao inves da rolante ou do elevador. Desça um ponto antes no caminho pra casa, pra escola, pro trabalho, procure vídeos no youtube de exercicios rapidos!!

Eu por exemplo toda manhã faço esse:

Vai me dizer que vc não tem OITO MINUTOS livres no seu dia!?

Siga tudo oq eu escrevi por UM MÊS e depois me conte se deu certo ou não ;)

Desculpa se o post ficou meio bangunçado, mas ele não teve planejamento nenhum, eu simplesmente fui escrevendo! ahahahaha

xo L.

EDIT:
Dica da Paty q eu nem lembrei ontem!

“Outra coisinha Lety… Fracionem as refeições! Não deixe seu corpo ficar sem comida por muito tempo. Então nada de café da manhã as 6, almoço ao meio dia e jantar as 7. Entre as refeições, mais ou menos de 3 em 3 horas, coma um lanchinho, como uma fruta, algumas frutas secas, baby carrots… É imperativo fazer isso, porque seu corpo não vai ficar no modo de alerta e guardar os carboidratos que você consumiu e transformá-los em gordura. Ou seja, seu metabolismo acelera. E outra coisa, nada de líquidos durante as refeições, porque você vai acabar mais inchada após a refeição. Mas água sempre bem vinda antes e após.

Eu fiz essas mudanças na minha vida e eliminei 10 quilos. Tinha 80 com 16 anos e tenho 1,58. Agora com 18 anos tô com 59 quilos, indo pros 55, mas me exercitando todos os dias por pelo menos meia hora. Sábado e domingo eu tento, mas nem sempre dá, então faço só um alongamento.

Bom, é isso ai, beijos e parabéns pelo incentivo saudável que você está dando para todo mundo!”